Migrain merupakan sakit kepala berdenyut yang biasanya menyerang satu sisi kepala saja. Migrain ini ada kalanya disertai gejala lain seperti mual, muntah, dan sensitif terhadap cahaya maupun suara. Dengan istirahat total atau minum obat sakit kepala, biasanya migrain akan hilang. Walaupun begitu, penting untuk mengenali penyebab migrain supaya ke depannya bisa dihindari, sehingga kamu tak perlu minum obat serta bisa tetap produktif tanpa terhalangi sakit kepala yang mengganggu.
Mengutip Popsugar, menurut Cynthia Armand, MD, ahli saraf dan spesialis sakit kepala bersertifikat di New York, ketika seseorang terkena migrain, otaknya sedang berada pada kondisi stres seluler tingkat tinggi, hal yang memicu terjadinya peradangan atau inflamasi. Dengan begitu, jenis makanan yang bisa memperburuk kondisi stres ini sebaiknya dihindari, karena dapat dengan mudah memicu terjadinya migrain.
Dr. Armand menekankan, bahwa makanan itu sendiri bukanlah penyebab, melainkan pemicunya saja, dan tiap orang bisa jadi memiliki reaksi yang berbeda ketika mengonsumsinya. Ada yang memang sensitif, kemudian memicu migrain, ada sebagian orang yang biasa aja. Nah, buat kamu yang cenderung mudah terkena migrain, di bawah ini beberapa jenis makanan yang sebaiknya kamu hindari jika tidak ingin terus-terusan mengalami nyeri sakit kepala sebelah
t- Cokelat
Ada banyak manfaat dari mengonsumsi cokelat, di antaranya dapat mengurangi kram dan rasa nyeri saat haid. Tapi sayangnya, cokelat juga bisa memicu migrain.
"Cokelat mengandung kafein, yang dapat membantu mengatasi migrain akut, tetapi dalam jangka panjang akan memperpanjang siklus migrain dan mungkin memperburuknya," ujar Virginia Thornley, MD, ahli saraf dan ahli epileptologi di Florida.
Jika kamu ingin mengonsumsi cokelat, sebaiknya pilih jenis dark chocolate yang lebih sehat. Mengapa?
Sebuah penelitian yang terbit dalam Chemistry Central Journal membuktikan bahwa, bubuk cokelat dan dark chocolate memiliki aktivitas antioksidan atau oxygen radical absorbance capacity (ORAC), kandungan polifenol dan flavanol yang lebih tinggi dibanding jenis buah lain, seperti blueberry, cranberry, acai berry, serta buah delima.
Diketahui, senyawa antioksidan selain berfungsi melawan radikal bebas, juga dapat mengurangi peradangan atau inflamasi.
Kandungan flavanol pada cokelat juga telah dihubungkan dengan berbagai manfaat kesehatan. Antara lain adalah, merangsang sintesis nitrogen oksida (nitric oxide), meningkatkan elastisitas pembuluh arteri sehingga aliran darah lebih lancar, menurunkan tekanan darah, dan memiliki karakteristik anti-inflamasi.
t- Hotdog
Jenis makanan lain yang dapat memicu migrain adalah hot dog. Jajanan ini menggunakan daging olahan yang mengandung senyawa nitrit. Menurut Dr. Armand, nitrit berfungsi sebagai bahan pengawet untuk mencegah tumbuhnya bakteri. Namun sayang, berdasarkan penelitian, nitrit ini dapat memicu migrain.
Selain hot dog, sebaiknya kamu juga menghindari jenis makanan lain yang menggunakan daging olahan seperti sosis, deli meat dan ham. Dilansir Healthline, daging olahan tersebut menggunakan senyawa nitrat untuk meningkatkan warna dan rasa.
Hanya saja, senyawa nitrat ini berdasarkan studi yang diterbitkan di jurnal Cephalalgia, telah terbukti dapat memicu terjadinya migrain.
t- Makanan yang Mengandung MSG
Monosodium glutamat (MSG) atau yang lebih kita kenal dengan vetsin, membuat masakan terasa lebih lezat. Jadi tak heran, vetsin hampir selalu digunakan dalam setiap masakan.
Namun buat kamu yang rentan terkena migrain, ada baiknya menghindari MSG. Dikutip dari Everyday Health, menurut Thomas Berk, MD, ahli saraf dan sakit kepala di NYU Langone Health, glutamat termasuk neurotransmitter eksitasi (excitatory neurotransmitter) yang bisa memicu terjadinya migrain.
Selain digunakan pada masakan sehari-hari, MSG ini umum ditemui pada restoran yang menyajikan masakan Cina (Chinese food), produk saus kemasan, salad dressing, kaldu bubuk, mi instan, serta pangan olahan lain.
Mencoba Burger Enak di Restoran Burger Terbaik di Jakarta
Jika kalian pengen cobain burger enak yang nggak bikin dompet jebol, kalian bisa banget cobain Burger di BarBurger by Barapi Meat and Grill.
Restoran burger terbaik di Jakarta ini menyediakan varian burger enak, burger sehat, serta burger murah dengan jaminan rasa yang berkualitas.
Oleh: Fithrotul Izzah, source diambil dari IdnTimes.com
Kembali
