Menjaga sistem kekebalan tubuh atau sistem kekebalan tubuh sangat penting, terutama pada periode pandemi Covid-19 seperti sekarang.
Menurut Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit AS UU (CDC), seseorang yang memiliki ketahanan tubuh yang lemah lebih terkait dengan risiko dengan SARS-COV-2, Crown Virus Strain New Covid-19.
Salah satu cara untuk mengakui sistem kekebalan tubuh yang kuat adalah dengan menghindari beberapa makanan dan minuman yang dapat mengurangi resistensi, seperti dijelaskan di bawah ini.
t- Kismis
Bentuk kecil dengan rasa manis, kismis sering digunakan sebagai makanan tambahan dan sandwich. Namun, berhati-hatilah, jenis buah-buahan kering, salah satunya adalah kismis, mengandung kadar gula yang tinggi.
Karena tingginya, menurut Samantha Cassetty, MS, RD, seorang ahli nutrisi dan kesehatan seperti dikutip dari Eat This, Not That! Bahkan tanpa mengkonsumsi makanan manis lain atau makanan manis, konsumsi kismis atau buah-buahan kering lainnya dapat membuat kadar gula Anda menjadi tambahan. Melebihi batas yang disarankan. Batasnya 6 sendok teh per hari untuk wanita dan 9 sendok teh per hari untuk pria.
Kadar gula yang tinggi dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Ini dijelaskan oleh Dan Digio, nutrisi dan penulis peningkatan kecanduan gula untuk buku Dummies. Menurutnya, berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam penelitian majalah sel eksperimental, diketahui bahwa konsumsi gula dapat menghambat kapasitas sel dalam tubuh untuk menyerang bakteri asing.
"Efek ini terjadi dengan cepat setelah (seseorang) makan gula, dan akan berlangsung selama beberapa jam setelahnya. Jika kamu makan makanan manis beberapa kali sehari, (artinya) kamu membuat sistem kekebalan dalam keadaan tertekan hampir secara terus-menerus!" ujar DeFigio.
Menurut Kerrri Axelrod, pelatih kesehatan holistik, kebiasaan mengonsumsi makanan manis jangka panjang dan minuman dapat merusak flora usus, yang membuat sistem kekebalan tubuh tertekan. Ketidakseimbangan bakteri flora usus, misalnya, dengan sejumlah besar bakteri patogen (penyebab penyakit), dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh pada kondisi inflamasi atau inflamasi.
t- Kopi
Kopi dan teh telah dikenal sebagai minuman sehat karena mengandung antioksidan yang memiliki sifat anti-inflamasi. Hanya saja, juga kopi dan teh dapat berdampak buruk pada kesehatan.
Peluncuran kesehatan, terlalu banyak asupan kafein dapat mengganggu tidur, menyebabkan peradangan dan mengurangi sistem kekebalan tubuh.
Untuk asupan kafein tidak mengganggu resistensi tubuh Anda, hindari minuman dengan kafein yang mengandung gula atau pemanis buatan, seperti minuman ringan dan minuman. Pastikan juga untuk minum minuman dengan kafein hingga maksimal 6 jam sebelum tidur, sehingga tetap tidur dengan suara dan kualitas.
t- Minuman Beralkohol
Luncurkan Eat This, Not That! Menurut Dr. Ivy Branin, seorang dokter naturopathic di New York, Amerika Serikat (AS), konsumsi minuman beralkohol yang dikonsumsi secara rutin dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi karena gangguan respons imun adaptif.
Selain itu, minuman beralkohol juga dapat meningkatkan kortisol stres hormon, kadar gula darah dan insulin. Ketiganya, dalam jumlah besar akan berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh.
Laporan yang diterbitkan dalam Jurnal Penelitian Alkohol menggambarkan hubungan antara alkohol dan sistem kekebalan tubuh. Diketahui, konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan seseorang menjadi lebih rentan terhadap pneumonia, sepsis, penyakit hepatik alkohol (ALD) dan kanker tertentu. Selain itu, dapat menyebabkan penyembuhan yang lebih lama dari luka dan rentan terhadap sindrom pernapasan akut (ARD), salah satu faktor yang dapat memperburuk gejala Covid-19.
Mencoba Burger Enak di Restoran Burger Terbaik di Jakarta
Jika kalian pengen cobain burger enak yang nggak bikin dompet jebol, kalian bisa banget cobain Burger di BarBurger by Barapi Meat and Grill.
Restoran burger terbaik di Jakarta ini menyediakan varian burger enak, burger sehat, serta burger murah dengan jaminan rasa yang berkualitas.
Oleh: Fithrotul Izzah, source diambil dari IdnTimes.com
Kembali
