Jangan Kalap, Ini Tips Berbuka Puasa yang Tepat di Bulan Ramadhan

Tips Berbuka Puasa Aman Bagi Lambung

Saat berpuasa di bulan Ramadhan, tubuh kita masih membutuhkan asupan nutrisi yang sama seperti hari-hari lainnya. Karena itu, menu buka puasa, makan malam dan sahur tentunya perlu dipersiapkan dengan baik agar dapat memenuhi kebutuhan nutrisi. Tapi saat berbuka, banyak orang yang kalap alias lapar mata. Padahal, konsep buka puasa seharusnya bukan untuk 'balas dendam' setelah menahan lapar dan haus. Nah, kali ini, Barburger by Barapi akan membagikan tips berbuka puasa yang tepat dan sehat yang tentunya aman bagi lambungmu. Apa saja itu? Langsung saja cekidot!

Berbuka dengan yang Manis

Berbuka puasalah dengan yang manis. Hal ini bertujuan memberikan asupan glukosa bagi tubuh agar kadar gula darah yang turun saat puasa kembali normal. Gula alami dari buah tentu menjadi pilihan yang baik dan yang biasa disantap saat berbuka puasa adalah kurma. Selain kaya akan gula alami, kurma juga memiliki kandungan serat yang tinggi. Meski tentu saja kamu tetap bisa menyajikan buah-buahan lain sebagai bagian dari menu buka puasa, kurma termasuk yang disunnahkan.

Minum Air Putih yang Cukup

Selain itu, minumlah air putih saat berbuka puasa agar tubuh tidak mengalami dehidrasi. Selain air putih, kamu juga bisa menggantinya dengan air kelapa, sari buah, dan susu. Mengonsumsi yang manis memang baik tapi hindari terlalu banyak mengonsumsi sirup agar konsumsi gula tidak menjadi berlebihan. Di samping itu, hindari minuman dingin yang menggunakan es dalam menu buka puasa. Menurut Pakar Teknologi Pangan dan Gizi IPB, es dapat menahan rasa lapar sehingga perut terasa kenyang. Padahal seharusnya kita mengonsumsi makanan bergizi untuk memulihkan stamina dan memenuhi kebutuhan tubuh.

Hindari Makanan Terlalu Berat

Selanjutnya, hindari makanan berat sebagai menu buka puasa. Ini akan membebani kerja perut yang beristirahat selama puasa. Makanan berat, atau makan malam, bisa disantap 30 menit hingga 1 jam setelah berbuka puasa. Pastikan ada jarak antara buka puasa dan makan malam. Selain itu, kunyah makanan dengan baik untuk mengurangi kerja lambung.

Jangan Berlebihan Saat Makan

Pilih menu sehat untuk makan malam. Sekali lagi, jangan berlebihan saat makan malam setelah puasa. Tetap makan menu yang seimbang dan pilihlah sumber makanan yang sehat untuk tubuh. Karena saat berpuasa asupan nutrisi kita tetap sama, hanya jadwal makan yang berubah.

Ide Menu Buka Puasa Enak Halal Murah Banyak Promo di Jakarta

Nah, untuk kamu yang masih bingung nanti mau buka puasa pakai apa, bisa banget nih mampir ke Barburger by Barapi. Atau bisa juga pesan melalui aplikasi GoFood, GrabFood, ShopeeFood, TravelokaEats, maupun AirAsiaFood. Ada banyak sekali yang ditawarkan Barburger daripada restoran lain.