Barburger Tips: Mengapa Tubuh Lelah Letih Bahkan Setelah Istirahat Yang Panjang?

Sudahkah Makan Burger Enak Hari Ini?

Apakah kamu sudah cukup tidur, tetapi tubuh kamu masih lelah? Atau kamu baru saja tidur seharian dan menginginkan untuk bangun dalam keadaan segar bugar? Letih dan lemas adalah salah satu cara tubuh meminta untuk istirahat. Biasanya setelah cukup istirahat, badan akan kembali segar dan siap melakukan aktivitas seperti biasa. Namun, ada yang janggal ketika kamu sudah istirahat cukup namun tubuhmu tetap terasa lelah. Jika kamu sedang di konsisi beristirahat tetapi masih lelah, ini adalah masalah yang serius dan tidak boleh dianggap enteng. Penting untukmu mengenali penyebab tubuh lelah kamu agar bisa ditangani dengan tepat. Barburger by Barapi akan membahas beberapa penyebab yang mungkin kamu alami secara tidak sadar.

Kurang Olah Raga

Kalaupun kamu tidur sesuai waktu yang dianjurkan, belum tentu kualitas tidur kamu bagus. Tidur yang buruk berpotensi membuat kamu merasa lelah sepanjang hari. Salah satu penyebab kualitas tidur yang buruk adalah kurang olahraga. Oleh karena itu, sebaiknya pilih waktu yang tepat untuk berolahraga. Hindari berolahraga sangat dekat dengan waktu tidur. Rasa lelah yang timbul sebenarnya bisa membuat kamu sulit tidur dan begadang sepanjang malam. Jika ingin berolahraga di malam hari, sebaiknya lakukan tiga jam sebelum tidur. Pilih olahraga yang dapat meningkatkan kualitas tidur, seperti yoga.

Dehidrasi

Kamu akan lebih mudah merasa lelah saat tubuh mengalami dehidrasi alias dehidrasi. Karena sebagian besar tubuh kamu terdiri dari air, dan kurang minum dapat memicu tubuh untuk merasa lemas dan lelah. Minumlah setidaknya enam gelas air setiap hari. Kebiasaan ini akan membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh kamu, sehingga kamu terhindar dari kondisi tidur di malam hari.

Pola Makan/Diet Yang Salah

Jika kamu yakin sudah cukup tidur, coba perhatikan pola makan kamu. Pilihan asupan makanan yang salah juga bisa memicu kelelahan. Apalagi jika kamu sedang menjalani program diet dan mengonsumsi kalori yang kurang dari kebutuhan harian kamu. Saat berdiet, biasanya seseorang akan membatasi asupan makanan tertentu ke dalam tubuh. Inilah yang kemudian menyebabkan tubuh merasa lelah. Apalagi jika pola makan yang kamu jalani menjauhkan kamu dari sumber vitamin seperti buah dan sayur.

Tidur Tidak Berkualitas

Penyebab kelelahan tubuh lainnya adalah kurang tidur. Untuk mengatasinya, cobalah terapkan kebiasaan tidur yang baik. Misalnya tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, tidak menggunakan gadget atau menonton TV sebelum tidur, atau melakukan aktivitas santai sebelum tidur. Tidur siang saat kamu merasa lelah juga bisa bermanfaat. Jika semua sudah dilakukan tapi tidak ada perbaikan, kemungkinan ada penyakit yang mengganggu kualitas tidur kamu. Misalnya sleep apnea atau restless leg syndrome.

Gula Darah Tidak Seimbang

Diabetes yang ditandai dengan gula darah tinggi bisa menyebabkan kelelahan. Meski tidak mengidap diabetes, gula darah yang tidak seimbang seperti mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat juga bisa membuat tubuh mudah lelah. Saat kamu mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan gula, kadar gula darah akan melonjak. Tubuh akan memproduksi hormon insulin untuk memasukkan gula ke dalam sel, sehingga kadar gula darah kembali normal. Lonjakan kadar gula darah dan penurunannya, bisa menyebabkan kelelahan.

Stress atau Tertekan

Hal lain yang bisa membuat kamu merasa lelah sepanjang hari adalah stres. Karena saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah banyak. Ketahuilah bahwa produksi hormon kortisol dalam jumlah tinggi dapat mengganggu ritme tubuh kamu, dan akibatnya akan menyebabkan kelelahan. Jika seseorang sedang banyak pikiran, biasanya akan sulit untuk tertidur. Namun, kamu bisa mengurangi stres dengan beberapa cara, seperti meditasi, melakukan senam napas dalam, menekuni hobi, bergaul dengan teman, dan lain sebagainya.

Masalah Kesehatan Mental

Masalah kesehatan mental, seperti depresi, dapat membuat kamu merasa lelah, tidak berenergi, dan kehilangan minat pada hal-hal yang dulu kamu sukai. Nah, jika tubuh kamu sering merasa lelah meski sudah cukup istirahat, simaklah penyebab kelemahan yang sudah dijelaskan. Jika ada satu atau beberapa, usahakan diperbaiki atau temui dokter agar bisa ditangani dengan baik.

Atasi Stress Berlebihanmu Sebelum Terlambat

Nah, dua penyebab terakhir adalah stress serta masalah kesehatan mental. Ini adalah dua masalah yang sangat serius dan harus segera di tindak lanjuti. Untuk mengusir stress, kamu bisa melakukan aktivitas menyenangkan. Atau, cara tercepatnya adalah makan makanan favoritmu. Jika kamu suka burger, kamu bisa berkunjung di outlet Barburger by Barapi terdekat. Restoran burger murah dan enak di Jakarta ini akan membantumu melepaskan butir-butir stress. Mulai dari rasa makanan yang sangat enak, hingga promo yang membuatmu nyaman merogoh sakumu. Dengan harga yang ramah di kantong, kamu bisa sedikit lebih santai dalam menjalani hari-harimu. Bersantai di outlet Barburger atau memesan menu burger favoritmu dari rumah merupakan pilihan yang tepat. Kamu bisa menikmati burger kesukaanmu sembari bersantai, berkebun, atau bahkan menonton acara hiburan. Hidup terlalu singkat untuk dibuat stress. Setidaknya, kalau kamu mengalami hari yang buruk, masih ada Barburger yang setia menemanimu. Yuk bahagia ^^ Stay Young Pleasure Forever!