Wasir terjadi karena pembuluh darah membengkak pada anus dan bagian bawah kelompok rektum atau membengkak. Wasir sering disertai dengan rasa sakit, sakit, perdarahan, gatal, yang, jika mereka tidak ditangani, berpotensi membutuhkan tindakan bedah.
Untungnya, ada beberapa makanan yang diperiksa untuk membantu meringankan gejala dan mencegah wasir. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat mengatasi wasir secara alami.
t- Biji-bijian Utuh
Biji-bijian diisi dengan nutrisi untuk mempertahankan bedak dan endosperma, yang penuh dengan komponen yang bermanfaat, seperti serat. Menurut penelitian pada nutrisi majalah, biji-bijian integral kaya akan serat yang tidak larut, yang membantu meningkatkan pencernaan, yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang terkait dengan wasir.
Biji-bijian ini termasuk gandum, jagung, quinoa, padi gandum, gandum hitam dan gandum. Oatmeal adalah pilihan sumber daya karbohidrat dengan nasi yang sangat baik untuk mengenakan makanan untuk mengurangi gejala wasir.
Oatmeal mengandung tipe serat yang larut yang disebut beta-glukan, yang berperan dalam prebiotik untuk mikrobioma usus. Prebiotik sendiri adalah bahan-bahan yang membantu memberi makan bakteri baik dalam usus.
t- Sayuran Kucifer
Sayuran Kucifer, seperti brokoli, kembang kol, Pakcoy, Kale, lobak dan kol, dikenal oleh sifat antikanker mereka, serta kandungan serat yang tidak larut.
Misalnya, menurut Central Fooddata, secangkir brokoli mentah menyediakan sekitar 2 gram serat makanan yang tidak larut, yang dapat meningkatkan tinja dan membuat Anda buang air besar secara teratur. Selain itu, sayuran yang disilangkan ini mengandung glukosinolat yang dapat dipecah oleh bakteri usus.
Keragaman bakteri usus dan serat yang tidak larut dapat meningkatkan kekuatan dan imunitas sistem gastrointestinal. Oleh karena itu, sayuran Kucifer ini merupakan pilihan yang baik untuk mencegah kotoran akumulasi.
t- Umbi-umbian
Umbi-umbian, seperti kentang, ubi jalar, lobak, bit dan wortel, adalah makanan yang mengisi dan kaya nutrisi. Setiap porsi umbi makanan juga menyediakan serat yang kaya.
Menurut majalah akademik, ulasan penting dalam ilmu makanan dan nutrisi, sebagian besar umbi disimpan di kulit, jadi pastikan Anda menikmati umbi bersama dengan kulit Anda.
Selain itu, kentang yang dimasak dan didinginkan mengandung pati tahan, yang merupakan jenis karbohidrat yang melewati saluran pencernaan tanpa dicerna. Oleh karena itu, pati yang tahan ini membantu memberi makan kedua bakteri di usus.
t- Labu
Labu adalah buah yang dapat diproses dalam berbagai jenis hidangan. Labu juga memiliki berbagai varietas, seperti labu, zucchini, biji labu ek, labu butternut dan labu.
Tetapi, varietas labu yang mengandung sebagian besar serat adalah baja baja, yang masing-masing cangkir mengandung 9 gram peremah, menurut data pusat.
t- Seledri
Seledri adalah sayuran tinggi untuk kandungan air dan serat, di mana keduanya dapat melembutkan kotoran dan mengurangi kebutuhan untuk bersaing ketika menangkisnya. Menurut data makanan sentral, batang seledri yang berukuran 28-31 cm menyediakan 1 gram serat dan terdiri dari 95 persen air.
Untuk menikmati sayuran tinggi nutrisi ini, Anda dapat memotong seledri dan meletakkannya di salad, sup, atau memakannya secara langsung.
Mencoba Burger Enak di Restoran Burger Terbaik di Jakarta
Jika kalian pengen cobain burger enak yang nggak bikin dompet jebol, kalian bisa banget cobain Burger di BarBurger by Barapi Meat and Grill.
Restoran burger terbaik di Jakarta ini menyediakan varian burger enak, burger sehat, serta burger murah dengan jaminan rasa yang berkualitas.
Oleh: Fithrotul Izzah, source diambil dari IdnTimes.com
Kembali
